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1. 每天至少喝2L水
这不仅适用于50岁以上的人群，每个人每天应该至少喝2升水！人体中多达60％是水，因此补充足够的水对我们的健康至关重要。喝水可以帮助排出体内的毒素，对皮肤也有好处！我们很容易忽略每天喝多少水，因此，不要使用杯子，而使用水壶！
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您可能已经注意到，您的健康状况不如从前。爬楼梯后气喘吁吁吗？还是在少量任务后膝盖或身体其他部位感到不适？不可否认的是，随着年龄的增长，我们的身体自然也会满满退化，不如我们年轻时候的状态。降低健康问题可能性的风险，并学习如何健康地老化！以下有5条健康小贴士，让你从今天开始保持身体健康！
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2. 服用健康补品
随着年龄的增长，我们的身体需要更多的营养以保持身体健康。即使您坚持健康饮食，也可能会缺少一些对您至关重要的维生素和矿物质。保健补品是您摄取所需所有营养的一种便捷的好方法！
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3. 每日运动
是的，如果锻炼不是您日常生活的一部分，你应该开始锻炼！如果您的关节疼痛，请避免跑步，选择骑自行车或在公园周围闲逛。早晨运动还可以呼吸新鲜空气，阳光也可以改善您的心情！放松一下，每天仅运动30分钟，就足以锻炼肌肉并保持身材。
4. 定期检查您的前列腺
Did you know that the most common problem for men over 50 is an enlarged prostate? It isn’t life-threatening, but it can disrupt your daily life. Men with an enlarged prostate will find themselves running to the bathroom frequently, even during nighttime which can interfere with them having a good night sleep. Other symptoms include a weak or slow urinary system, a feeling of incomplete bladder emptying and straining to urinate. If you find yourself with any of these symptoms, you might want to give your doctor a visit.
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5. 少吃肉类和奶制品
关节疼痛，消化问题和抑郁症只是50多岁男人面对的常见问题。如果您确实患有这些健康状况，请尝试减少餐食中的肉类和奶制品。肉和奶制品是发炎的食物，可以加重您的关节痛，消化系统疾病甚至抑郁。
加工肉和红肉确实是您应该避免的。熏肉和香肠等加工肉（例如香烟和发动机废气）会导致癌症，而红肉则富含饱和脂肪，因此对健康不利。
对您自己的健康负责！
