如今，背痛和膝盖疼痛是大多数人面临的 常见疾病。 任何人都容易受到这些问题的影响；运动员的运动性质可能会使其肌肉和软骨受伤，上班的成年人长时间坐着可能会感到背部和关节僵硬，当然，老年人可能会因骨骼退化而感到疼痛和关节。
对于某些人来说，这些病可能会发展成慢性病，因此必须去新加坡的疼痛专家那里进行治疗。如果不愿意依靠止痛药和药膏，可以去中医诊所看中医，以进行针灸，中药， 补充剂，补品，推拿和拔罐。中医按摩可以缓解紧张感和减轻疼痛。除了治疗和按摩外，我们还能做些什么来保护我们的骨骼和关节？保持骨骼和关节强壮健康的关键因素之一就是吃正确的食物。今天，我们将为您的关节健康引入一些保健食品。
首先，我们要介绍的是胶原蛋白。我们经常听到“胶原蛋白”这个词，例如胶原蛋白饮料，胶原蛋白汤和胶原蛋白补充剂。我们也通常将胶原蛋白与皮肤和美容护理相关联。但是，常见的误解是胶原蛋白仅对我们的皮肤有益。首先，胶原蛋白是一种结构蛋白，占人体蛋白质含量的四分之一左右。胶原蛋白分为三种主要类型，即I型，II型和III型胶原。通常，当我们将“胶原蛋白”这词用于美容和护肤时，实际上是指I型和III型胶原蛋白。那胶原II到底是什么而且有什么用途呢？
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胶原蛋白II是我们软骨特别是关节软骨中的主要蛋白质（由19个氨基酸组成）。它可以补充液体，并为我们的关节和软骨发挥重要的结构功能。虽然这些蛋白质在人体中广泛存在，但是当我们40岁时，人体将开始迅速减少胶原蛋白的产生。到60岁时，人体产生胶原蛋白的能力下降了50％以上。这就是为什么我们在年纪较大时仍需要保健品帮助的原因，尤其是当您的骨骼和关节疼痛时。
为了使胶原蛋白II达到最佳效果，您可以考虑使用GAG。 GAG是指糖胺聚糖。 GAG由硫酸软骨素，硫酸角质素和透明质酸组成。 硫酸软骨素有助于伤口修复和细胞生长。 硫酸角质素在组织水合作用和抗粘连中起关键作用。有了这些特性，硫酸角质素有助于改善细胞运动性和附着力。最后但并非最不重要的一点是，透明质酸是关节中滑液的重要组成部分。 透明质酸的粘度和弹性使润滑液能够保护我们的关节。
除了服用胶原蛋白II外，葡萄糖胺也是一种受欢迎的成分，可以补充骨骼和关节的健康。作为氨基糖，葡萄糖胺的摄取可能给滑液带来好处。它的作用就像我们关节中的润滑剂。它可以通过减少关节僵硬和疼痛来帮助患有骨关节炎的患者。对于膝盖区域的状况特别有用，因为它有助于增强软骨并改善关节中的液体。
在市场上，葡糖胺的形式不同。最常见的版本是硫酸葡糖胺，盐酸葡糖胺和N-乙酰葡糖胺。但是研究表明，与其他形式相比，只有硫酸葡萄糖胺对关节健康有效。因此，不要急于购买任何葡萄糖胺补充剂。在做出决定之前，请花点时间研究和了解有关葡萄糖胺不同形式的更多信息。
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每当我们讨论维生素C时，大多数人都会认为维生素C主只有益于体免疫系统。鲜为人知的事实是，获取适量的维生素C可以使患有骨关节炎的人受益，并有助于预防炎症性关节炎。因此，继续在您的西兰花，红辣椒，西红柿和柑桔类水果上摄取丰富的维生素C。维生素C补充剂以抗坏血酸的形式出现。至于维持关节健康的维生素C补充剂的选择，可以考虑抗坏血酸钙。抗坏血酸钙同时提供钙和维生素C。尽管维生素C可以预防关节炎，但补充钙质对维持骨骼密度也至关重要，可以预防骨质疏松症等与骨骼有关的问题。
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因此，下次当您面对骨骼和关节问题时，无论是膝盖疼痛还是腰酸，这些都是可以帮助您改善状况的补充营养素。不仅要单纯依靠疼痛专家或按摩，还应学习如何适应生活方式。正确饮食，适当运动，休息良好，您将发现自己处于恢复健康的好道路上！
