1.学习阅读标签
市场上有大量的保健品。学会阅读健康补品中使用的成分，并了解哪些成分对您的病情至关重要。如果健康补品不包含您的身体所需的必需成分，则健康补品将无效。
除了成分表，还请阅读健康补充剂的说明。注意那些会保证效果或保证一定效果的补品。如果您不确定，请在购买前先咨询医生。
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您可能健康饮食并保持均衡饮食，但仅靠膳食就很难达到每日建议的营养含量。服用保健品是确保您的身体拥有所需营养的好方法，尤其是如果您不爱吃各种各样的食物。以下是一些一般准则和技巧，可帮助您的身体更有效地吸收健康补充剂提供的营养。
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2.遵循推荐剂量
包装好的补充剂可以在那个小胶囊中为您提供身体所需的营养。但过量使用补充剂可能会导致不必要的副作用，例如腹泻。标签上建议使用的剂量是有原因的，因此遵循它以对身体有益！
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3.时间很重要.
就像药物一样，建议在饭前或饭后服用某些保健品以便它们可以更好地吸收到体内。而且，如果您服用维生素，最好在进餐时食用。进食时，消化过程开始于体内。进餐时服用维生素可使营养成分更好地吸收到体内。另一方面，最好在早晨服用维生素B，以在您开始新的一天时增加能量。
进餐时服用维生素很好的另一个原因是，它也可以帮助防止恶心。
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4.注意其他药物/补充剂
您目前正在服用任何药物或正在服用其他保健品吗？不要忽略他们；某些维生素和矿物质会与其他药丸相互作用，从而影响药物的吸收。例如，钙补充剂可能会阻碍甲状腺药物的吸收。许多女性，尤其是40岁以上的女性，往往会服用钙补充剂以保护自己的骨骼和关节以及甲状腺药物。因此，在购买任何健康补品之前，请务必先咨询合格的医生或中医。
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5.避免柚子汁.
服用健康补品时（也适用于药物！），请勿与葡萄柚汁一起饮用。葡萄柚汁可能会增加某些矿物质的效力，引起副作用。葡萄柚汁也会阻碍某些补品的吸收。如果您认为服用保健品几个小时后喝柚子汁或者在服用您的药物没问题，那么您就大错了。一个葡萄柚或一杯葡萄柚汁会影响您的药物治疗1-3天。如果您真的喜欢葡萄柚，请咨询医生。
